熱中症を予防しましょう

熱中症は、体温がうまく調整できず、体内に熱がこもってしまうことによって起こります。屋外や日中だけでなく、室内や夜間でも発症することがあり、寝ているうちに熱中症になる場合もあります。しかし、予防方法を知り、普段から気を付けることで、防ぐことができます。

• 熱中症に注意しましょう （PDF 140.3KB）
• 高齢者の熱中症を防ぐポイント （PDF 150.7KB）
• 小児の熱中症を防ぐポイント （PDF 144.4KB）

熱中症の主な症状

• めまい、立ちくらみ、手足のしびれ、筋肉のこむら返り
• 頭痛、吐き気、だるさ、体に力が入らない

重症になると、

• 意識がない、呼びかけに対し返事がおかしい、けいれん、からだが熱い　など

熱中症の予防方法

• のどの渇きを感じる前に、こまめに水分を補給する。
• 屋外で十分な距離（2メートル以上）を確保できる場合や会話をほとんどしない場合には、マスクをはずすようにする。
• マスクを着用している時は、負荷のかかる作業や運動を避け、周囲の人との距離を十分にとった上で、適宜マスクをはずして休憩をする。
• 通気性の良い服を着用する。
• 屋外では帽子をかぶる、屋内では窓にすだれを垂らすなど、暑さを避ける。
• 体調が悪い時には無理をしない。
• 室内に温度計を置き、エアコンで室温をこまめに調節する（室内でも熱中症になる場合があります）。
• 自動車内に小さな子どもだけを残して離れない（炎天下の自動車内は50℃から70℃になります）。

熱中症が疑われるときは

• 風通しの良い日陰、エアコンの効いている室内などへ避難する。
• 衣服（衣類）をゆるめ、風通しを良くする。
• 太い血管のある脇の下、両側の首筋、足の付け根を冷やすなどして、体温を下げる。
• 水分・塩分を補給する。

※意識がない、呼びかけに対し返事がおかしい、水分を自力で摂取できないなど、上記対処法で改善しない場合には、救急車を呼びましょう。特に高齢者や乳幼児は注意しましょう。

 

• 急な病気やけがをして　病院へ行く？救急車を呼ぶ？迷ったら「#7119」

詳しく知りたいときには

• 厚生労働省　熱中症関連情報（外部リンク）
• 環境省　熱中症予防情報サイト（外部リンク）
• 環境省　熱中症普及啓発資料（外部リンク）
• 熱中症予防　声かけプロジェクト（外部リンク）
• 日本気象協会推進　熱中症ゼロへ（外部リンク）
• 熱中症情報（総務省消防庁）（外部リンク）
• 携帯サイト版　熱中症予防情報サイト（外部リンク）
• 携帯サイト版　熱中症予防カード（外部リンク）